便秘が悪化してくると、腹部が膨張したり、肌荒れが生じたり、いろいろとトラブルが生じてきます。これは体内に有害物質が蓄積するためで、放置しておくと免疫を下げたり、ダイエットを難しくしたりなど、さまざまな弊害が生じるようになります。食品で役立つのはオリゴ糖、ヨーグルトやバナナですが、食事習慣を整えても解消しない人はツボ刺激を取り入れるのが効果的です。
器質性便秘は、何らかの疾患が要因となり生じるため、医療施設での治療が必須となります。しかし、腸の働きが衰えることで生じる機能性便秘は、自分の心がけで改善させられるのです。
■腸を活性化させるツボ刺激
大腸兪（だいちょうゆ）・腎兪（じんゆ）を刺激すると効果的です。腰を持つようにし、背骨の横に親指を押し当て、上下させながら指圧していきます。
押すときに息を吐くのがコツで、便秘に対して即効性が得られやすい方法として知られています。
お腹が鳴る音がしたら、腸が活発になってきている証拠です。
合谷（ごうこく）・間使（かんし）は、便座に座った状態で指圧できるツボです。
手首の裏側のシワに手を揃えて押し当て、ちょうど親指の場所に位置しています。
ここを多少痛いと思うくらいの感覚で刺激すると、蠕動運動を活発にして便が出やすい状態にしてくれます。
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ヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌は便秘に効果が期待できます。 ただ、毎日食べて生活習慣を整えることが必要です。 市販のヨーグルトを購入し続けるとコストが高くなりますので、手作りする方も多いです。中でも手作りスーパーケフィアヨーグルトセットは種菌から保温器具まですべて揃っていて低価格ですし、腸まで届く乳酸菌を使用するため、効果が期待できると多くの方に選ばれています。また、ヨーグルトにかける砂糖をオリゴ糖に変えると最強です。便秘に効果を期待できるオリゴ糖として人気なのが北の大地の天然オリゴ糖です。
オリゴ糖
オリゴ糖には、腸内の乳酸菌のビフィズス菌を効率よく増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。乳酸菌といえばヨーグルトですよね。砂糖をかける方も多いと思いますが、砂糖をオリゴ糖に変えると便秘への効果もさらに期待できます。多くの方が選んでいるのが北の大地の天然オリゴ糖です。天然素材の手作りスーパーケフィアヨーグルトセットと天然素材の北の大地の天然オリゴ糖の組み合わせは最強です。
便秘薬
即効性が高いのが便秘薬です。 ただ、人によっては、お腹が痛くなったり、便が出すぎてトイレから出られなくなってしまう方もいるようです。そのため、天然素材のサプリの効果が見直されてきています。 中でも便秘サプリすっきり小粒は効果が高いと評判です。
便秘解消に役立つツボ
ツボ
便秘に効くツボの紹介です。
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