機能性便秘は、2種類の便秘の一つです。胃・小腸・大腸の働きが悪化することで生じるもので、一過性と習慣性に大別できます。
一過性は精神的なストレスが関係していることが多いようです。旅行や引越など、周囲の環境の変化によって生じます。一時的な症状なので、放置しておいても完治するので心配いりません。
習慣性の症状は、生活習慣全般が関係しています。これには、食生活のみならず、運動不足や慢性的なストレスなども関連しています。習慣性便秘は、さらに弛緩性、直腸性、痙攣性の3種類に大別できます。
弛緩性とは、腸の働きや筋力が弱くなることが要因です。発生しやすいのは、高齢の人や女性（出産後）です。
直腸性は、直腸の神経が鈍感になることが要因です。発生しやすい人は、トイレでゆっくりできない人です。トイレに行く時間がないほど多忙だったり、便座に座っても急いで用を足さないと駄目だったり、トイレを我慢することが多い人ほどリスクが高まります。
痙攣性は、対人関係などのストレスが要因となっており、主に仕事によって自律神経のバランスが悪化することが要因となっています。
機能性便秘を治すためには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を積極的に取り入れ、腸内の環境を改善することが大切です。
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ヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌は便秘に効果が期待できます。 ただ、毎日食べて生活習慣を整えることが必要です。 市販のヨーグルトを購入し続けるとコストが高くなりますので、手作りする方も多いです。中でも手作りスーパーケフィアヨーグルトセットは種菌から保温器具まですべて揃っていて低価格ですし、腸まで届く乳酸菌を使用するため、効果が期待できると多くの方に選ばれています。また、ヨーグルトにかける砂糖をオリゴ糖に変えると最強です。便秘に効果を期待できるオリゴ糖として人気なのが北の大地の天然オリゴ糖です。
オリゴ糖
オリゴ糖には、腸内の乳酸菌のビフィズス菌を効率よく増やし、腸内環境を整える効果が期待できます。乳酸菌といえばヨーグルトですよね。砂糖をかける方も多いと思いますが、砂糖をオリゴ糖に変えると便秘への効果もさらに期待できます。多くの方が選んでいるのが北の大地の天然オリゴ糖です。天然素材の手作りスーパーケフィアヨーグルトセットと天然素材の北の大地の天然オリゴ糖の組み合わせは最強です。
便秘薬
即効性が高いのが便秘薬です。 ただ、人によっては、お腹が痛くなったり、便が出すぎてトイレから出られなくなってしまう方もいるようです。そのため、天然素材のサプリの効果が見直されてきています。 中でも便秘サプリすっきり小粒は効果が高いと評判です。
機能性便秘
便秘の知識
便秘の知識についてです。
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